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Otro aspecto importante a tener en cuenta es el índice glucémico de los hidratos de carbono CHO que ingerimos antes, durante y después del ejercicio físico. Conocer el tiempo de absorción de cada diabetes deportiva tipo 1 y cómo afecta de manera individual es esencial para optimizar la glucemia durante el ejercicio. Durante y después si los valores de glucemia son A continuación se muestra una tabla con las recomendaciones de hidratos de carbono necesarios para el rendimiento de ejercicios aeróbicos y la prevención de hipoglucemias:.

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Siga la guía de nutrición deportiva para maximizar la recuperación con los ajustes adecuados de insulina para el manejo de la glucemia. Tabla 1.

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Requerimientos de hidratos de carbono para el rendimiento de ejercicios aeróbicos y la prevención de hipoglucemia. Estas recomendaciones nos ayudan a entender la diabetes y su comportamiento ante el ejercicio.

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Pero es importante tener presente que las recomendaciones descritas son orientativas, una guía para que, partiendo de ellas, se diabetes deportiva tipo 1 adaptar a cada situación personal. Actualmente, con los conocimientos que he adquirido desde aquella época, me doy cuenta de los enormes fallos que cometí.

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Hoy os queremos dejar un resumen del artículo publicado en Lancet recientemente sobre diabetes y ejercicio:. Riddell, M. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement.

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La diabetes no tiene por qué ser un impedimento para el ejercicio físico y la competencia deportiva.

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Diabetes deportiva tipo 1 consejo para aquellas personas que quieran empezar a hacer deporte o incluso inicien uno nuevo, es que se diabetes deportiva tipo 1 controles glucémicos constantemente para conocer cómo reacciona su cuerpo ante el ejercicio : un par antes del entrenamiento para comprobar la tendencia, varios durante y otros dos o tres al finalizarlo.

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